保健所だより（たばこ）
海南保健所だより
「タバコ」について
タバコの煙はただの煙ではありません。
タバコを吸うと、がんや心臓病などで死亡しやすくなります。
タバコの煙には、200種類の有害物質、40種類以上の発がん物質が含まれます。
受動喫煙を防止しましょう。
タバコの害は、吸っている本人だけではありません。
タバコの煙は、吸っている人の周りの人達にも、健康被害を与えます。
しかも、喫煙者の吸う主流煙より、たばこの点火部から立ち上がる副流煙の方が有害なのです。
禁煙お助けグッズ・方法
禁煙するんだ。という強い意志を持ち、周りの人に宣言する事が大切です。
- ニコチンパッチ
- ニコチンガム
禁煙外来で処方を受けてください。イライラなどのニコチン切れ症状に効果を発揮します。 - 食事
アルコール、コーヒーを控えまましょう。ガム、あめ等で口寂しさを紛らわすのも効果があります。 - タバコの誘惑を避ける
禁煙開始後すぐは、宴会などたばこの煙のありそうな場を避ける。 - 禁煙マラソンに参加
イベント情報を参考にし、禁煙マラソンに参加する。
こちらもご覧くださいね。
禁煙すると
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20分後 |
血圧、脈拍、体温が正常化 |
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8時間後 |
運動能力が改善 |
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24時間後 |
禁煙の離脱症状はここから48時間がピーク |
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48時間後 |
においと味の感覚が回復 |
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72時間後 |
呼吸が楽になる 体内のニコチンも無くなる |
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4週間後 |
禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減る |
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5年後 |
肺がんの確率が半分に減る |
お問い合わせ先
海南保健所 保健福祉課